hi，同学们，看到这封信的此时此刻，你在哪里？在做什么？是在温馨的家准备上网课？还是到了陌生的隔离点？抑或是走在做核酸的路上？是孤身一人还是有家人陪伴？特别想问一句，现在的你，还好吗？

　　三年疫情，我们虽然仿佛已经习惯了佩戴口罩、居家网课、核酸检测……，但往往还是会对病毒反复无常带来的生活节奏的忙乱感到焦虑和无奈。不可否认的是，“病毒遍布地球的每一个角落，维持着生态的平衡。”病毒和人类的发展是互相交错制衡的关系。面对病毒，恐惧和排斥是一种选择，积极应对也可以是一种选择，因为病毒不仅带给我们死亡与伤痛，也带给我们生命与未来。
　　有一句话是这样说的，人生，唯一能够确定的就是不确定。我们不确定明天和意外哪个先来；我们不确定转角的路口有哪些美好在等待；我们不确定生命的长河里有多少风平浪静，又有多少暗流汹涌……面对各种不确定性，我们需要有更多的觉察和包容，用一种随遇而安的人生智慧与之相处。
　　再来看看自己的情绪，不论你是因频繁居家而烦躁，因可以上网课偶尔摸鱼而窃喜，因害怕感染而担忧，或者是皆而有之的复杂情绪，你需要知道，任何一种情绪都是自己的一部分，尝试接纳它们，并分析情绪背后表达的想法是什么，“害怕”或许是担心影响自己或家人的安全，“焦虑”或许是不确定未来会发生什么，“有压力”或许是对时间精力不足自己可能退步的担心。这些想法都是正常的，看到情绪背后的想法，给有这样想法的自己一个大大的拥抱，这是每个人可能都会有的想法。挖掘想法背后的积极动力，会帮助自己寻找到更多的应对资源。
　　面对疫情防控的严峻形势，学校做出了最迅速的响应，付出了最大的努力。面对又一次回归网课模式，学校和老师已经做好了最充分的准备。作为学生的你，需要维持自身的稳定与有序，保持正常的作息和生活习惯，让身体获得充足的营养和锻炼，找信任的人一起交流，畅想一下在居家或复课的不同状态下，我们可以做一些什么样的规划，让学习有序而高效，让生活变得丰富有趣，让彼此获得支持和温暖。

　　感谢所有家长和学生对学校防疫工作的支持和配合！无论是在泥沼中挣扎，还是在阳光下沐浴，那都是我们独一无二的人生体验，就算风雨再大，撑起自己的保护伞，小到家人、朋友、老师，大到学校、社会、国家都会和我们一起肩并肩，逆风而行，向阳而生！

如果有任何需求，可以参考以下资源：
1.北京西城数字学校（https://study-online.xchjw.cn）
登录“家长学校课程平台”——选择“‘双减’课程XX年级”/“学段课程XX年级”/“居家学习课程XX年级”模块——进入“亲子关系”/“守护健康”/“家校合作”等主题观看。

2.校内沟通渠道
校长信箱bj13zhxxiaozhang@sina.com
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3.校外心理热线
西城区心理公益热线（工作日8:30—16:00）：66251078
北京市心理援助线（24小时）：010-82951332
全国生命危机干预线（24小时）：400-1619995

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